[実用ガイド]車内避難生活を快適に送ろう

　子供が好きな漫画や雑誌は、避難生活後の車内マストアイテム。避難経験をする前は、「ソーラーパネルも搭載しているし、車内での電力には困らない」と思っていた。特に子供のゲーム機は、ストレス発散のためにも優先的に充電するつもりだった。が、そのときになれば、わかる。まず、食べるために必要な「レンジを回す」、食べ物を確保できる「場所探しのためのスマホ利用」など、ストレス発散よりも、生きるため・食べるために電源を使った。常に電力の残量にハラハラしていた。子供も状況が理解できる年齢だったので、家族一体となって協力しながら乗り切れた。が、充電不要で子供が時間を潰せる漫画や雑誌を数冊用意しておいた方がよかったと、そのとき初めて知った。（匿名希望さん）

　ハンドクリームを季節問わず常設している。ただの趣味だが、普段から家族や友人に、香りつきハンドクリームで手のマッサージをしてあげている。香りと血行促進でリラックス効果が得られるので、避難生活のストレス解消になればいいと思っていた。そして配給場所に行った際に、同じ列に並ぶ人から「いい香りね」と声をかけてもらったことがきっかけで、翌日マッサージをして差し上げた。自分も被災者として車内避難生活をしていたが、同じ被災者のみなさんに、可能な限りハンドマッサージをさせていただいた。自分も避難生活で荒んでいたので、同じ境遇に立たされた人との交流の重要性を学んだ経験にもなった。（M村さん）

深呼吸

　ヨガでは、深く息を吸い込み、ゆっくり吐き出す深呼吸で、リラックス効果が得られる。誰でも無料でできるので、おすすめ。

アロマ

　お気に入りの香りのアロマキャンドルを車内に置いている。焚き火もそうだが、火のゆらめきも心が落ち着く効果がある。車内で手軽にリラックスできるアロマキャンドルがおすすめ。

知らない人との交流

　もともと人見知りせず、旅先でも話しかける派だ。有事の際は、自分もそうだが、周囲の人もピリピリすると思う。これは、「知らない赤の他人」と理解しあえないことが原因になると思うので、交流して「知ってる赤の他人」になることが重要だと考えている。なので自分の得意を活かして、有事の際は避難生活中でも、コミュニケーションを取ってお互い様精神で助け合いながら乗り越えられたら……と考えている。

日々の記録

　以前、災害時の避難生活者のインタビュー動画で、感じたことや考えたことをノートに書くことで、ストレスや思考を整理できるとやっていた。普段は日記は書いていないが、記録のために、車内に手帳と筆記具も載せている。

軽いストレッチ・散歩

　普段の旅の最中にも軽いストレッチや散歩の時間を取り入れている。体をほぐすと血流がよくなるので、避難時なども効果的。

映画・動画鑑賞・ゲーム

　小さな子供がいるので、普段のクルマ旅でもお気に入りの映画や動画を観られる環境を整えている。ゲーム機も、サブバッテリー＆ソーラーパネルのおかげで、充電の心配はない。非常時には大人の私も平常心でいられるか不安なので、とりあえず子供の環境だけは普段と同じように整えている。

ペットとのふれあい

　家族の一員であるペットとの触れ合いは、日常生活でも癒しの時間。有事の際は、もっと癒し効果を発揮すると思う。キャンピングカーオーナーのなかにはペット連れの人も多いと思うが、ペットは避難所に入れない前提でいた方がいい。実家に動物アレルギーの家族がいるため、そこはきちんと考えている。そういう意味でも、キャンピングカーは安心感が高い。また、普段から飼い主のいうことを聞けない子は、有事の際にパニックを起こして、もっということを聞けなくなると思う。以前飼っていた愛犬がそうだった。しかし、キャンピングカーオーナーになり、先輩ユーザーや体験者の話を聞いてから考えが変わり、いまの子は普段からしつけを厳しくしている。

ちょっといい缶詰

　過去に、車中泊で避難生活の経験がある。その経験もあり、キャンピングカー乗りになった。災害が起こった後に、よくニュースで専門家が「バランスの取れた食事を心がけよう」と発言をしているが、実際に避難生活を体験した私から言わせてもらえば「バランス」は皆無である。避難生活のリアルは、食べられる物・手に入る物を食べるまで。ポテチしかなかったら、ポテチを食べるしかない。だからそれ以降私が用意しているのが、ちょっといい缶詰。1缶100円程度の物ではなく、4〜500円の物を用意している。